疫情之下，我失業了，心里很焦慮怎么辦？
本次問答由劉妍君老師解答
【我想提問？】
疫情之下，失去了工作，沒有收入，但是有較大的家庭負擔。社會經濟也不太景氣，怕找不到工作。
【咨詢師回答】
這個問題是疫情之下失業了，很焦慮，怎么辦問題的具體情況，我就不復述了。
您好，對您目前的情況表示關切。由于疫情的影響，像您一樣失去工作的人目前挺多的。對于您目前的情況呢，我分為兩個方面來看，一個那是現實層面的問題，失業造成家庭負擔，對于這個層面的問題，我的建議呢，是充分的分析您目前的情況，行動起來解決現實的問題。
第二個層面，實際就是心理層面的問題了。您擔心社會經濟不太景氣，怕找不到工作，這種擔心找不到工作的焦慮啊，可能恰恰也是阻礙了您行動起來的一個絆腳石。
對于應對焦慮呢，有幾種辦法，您可以試一試。第一種的是盡可能的通過認知和行動來緩解焦慮。結合您的情況，具體呢，指的是充分了解目前的一個職場情況，然后結合您自己目前的一個狀態，和您自己的一個情況來尋求他人幫助等等。對找工作呢，做一個充分的準備，可能了解和在做的過程中啊，您對目前狀況的掌控感呢，會變強，而焦慮呢，就會有所降低了。
第二種方法呢，是我們需要承認啊，焦慮的情緒呢，是存在的。適當的焦慮情緒啊，還會激發人的潛力。而且呢，情緒有一個特點，你讓它自然的發生、發展，情緒的強度呀，是會自行地減弱的。因此你容忍這種焦慮的情緒存在啊，而不過于糾結它，與她共舞呢，也不失是一種有效的方法。
第三種方法呢，就是嘗試學會自我放松。一般來說，擔憂的情緒有時候是可以hold住的，有時候呢，就會特別強烈難以忍受。當你感覺難受的時候呢，可以嘗試進行放松練習，做一些能讓自己放松的事情。或者呢，嘗試進行正念的練習，都可以幫助您緩解焦慮的情緒。以上呢，就是我的回答。
如果您還有其他的疑問的話，歡迎繼續咨詢。
# 點擊下方，收聽音頻 #
1號通道 《你問我答》第02期｜疫情之下，我失業了，心里很焦慮怎么辦？
2號通道 疫情之下，我失業了，心里很焦慮怎么辦？
# 更多精彩，請關注公眾號 #
我們推出《你問我答》的心理問答欄目，有小伙伴們在公眾號后面留言提問，我們會選取議題，邀請咨詢師進行解答，希望能幫到各位小伙伴，這次沒有被回答的小伙伴，我們會放在下一期噢！敬請期待! 每逢周一、三、五更新!
