廣東省重競技體育訓練中心
為即將參加全運會的你們打氣
全運會是中華人民共和國全國運動會，是中國國內水平最高，規模最大的綜合性運動會。
對于運動員而言，全運會是一個機遇，也是一個挑戰。賽場上一分鐘，賽場下十年功，這里面凝結了運動員團隊的汗與淚，他們早年離開父母，投入了全副精力與時間，沒日沒夜地訓練，挑戰自己的極限。
對于教練與領隊而言，一群孩子的命運似乎在自己手中，努力帶領孩子取得優異成績是他們堅守的任務，為了團隊，他們付出了陪伴家人，陪伴自己孩子的時間。
訓練受傷、前一場比賽發揮失常、賽前焦慮緊張、思念家人、青春期的煩惱等等，都會影響到運動員在賽場上的表現，今年八月，即將有一波運動員代表廣東省參加全運會。為了更好地調整運動員、教練的情緒與狀態，受廣東省重競技體育訓練中心邀請，艾壹丁心理專家顧問張雪輝老師為即將參賽的運動員、教練、隊醫等人員開展了一場【緩解壓力與焦慮，提升自信心】的小型工作坊。
覺察自己的內心，感受當下
“我才發現，太久沒有真正靜下來和自己呆在一起了”
“原來短短的時間可以如此的放松”
“聽著老師的聲音，只要給我一張床我能馬上倒下”
他們的身上都背負著沉重的壓力，有時壓得他們喘不過氣來。
發現自己的資源，獨一無二的自己
從小到大一直被教育的是謙虛，“很高興認識您，認識您，是我的榮幸”是我們口頭禪，今天只是做了一個小調整，一個顛倒三觀的小互動，向對方說出“認識我，是您的榮幸”，讓參與者們發現，原來自己身上優點還是很多的，自信心提升Get。
在我們的心里有一顆屬于自己種子，像我們的一個小宇宙，小能源器，但可能沒被我們察覺，在覺察自己內心的時候，張老師引導參與者的思考，以此激發參與者自身的資源，參與者們紛紛用彩色的畫筆在白紙上畫出了自己浮現的種子的模樣，。
“我的是一顆仙人掌，很省事，不用經常打理，不像玫瑰花那些一不小心就枯萎了，我覺得這顆種子生命力很強，積極向上?！?/span>
“我喜歡吃荔枝，也快到荔枝的季節了，希望飯堂以后能多點荔枝吃哈哈，三只荔枝一把火，團隊的伙伴們在一起能有很大的能量?！?/span>
同樣的引導語，但全場沒有相同的一顆的種子，每個人的心里都有屬于自己的模樣，每顆種子都有自己獨特的能量與特質，給予我們力量與信心。
煩惱困惑變身器
“將煩惱和困惑畫出來，然后裝在瓶子里丟走的時候，我覺得很放松，好像心里的壓力沒這么大了?！?/span>
“以前覺得自己挺焦慮的，但沒有很明確自己究竟在焦慮擔心什么，通過這一次畫出來，變得清晰了，我意識到令我焦慮，有壓力的事情了。”
“傷痛一直很困擾我，但是剛才想像自己把他放在一個無底洞里，身體突然變得輕松了。”
這些都是運動員在現場說的話。我們很多時候都活在了焦慮與壓力之中，卻不知道自己真正焦慮的是什么，滿腦子思緒都是凌亂的，通過張雪輝老師的引導，令我們焦慮的點慢慢清晰地浮現，明確了自己的焦慮，擔心，總比盲目地焦慮要好。
覺察情緒，勇敢面對
兩位小帥哥協助老師完成了扮演情緒的互動活動，讓參與者們更清楚地知道，應對焦慮，我們抓得越緊，越脫不開，反而陷得更深無法逃離，相反，我們拿出勇氣正面情緒，會知道原來情緒并沒有那么可怕，我們是可以接受情緒的存在，再進一步處理的。
我想把這些信念帶回家
自由、勇氣、平靜、自信、感動、快樂…這些都是參與者們在活動尾聲的感悟，感謝廣東省重競技體育訓練中心，感謝各位參與的伙伴，讓我們有機會一起度過了一個愉快的夜晚，留下了美好的回憶。希望你們能帶著這些信念，帶著自身豐富的資源，超越自我，預祝你們在全運會上發揮出自己理想的狀態，取得優異的成績。艾壹丁心理的成員與張雪輝老師會在你們身后支持你們，為你們加油打氣。
